Реклама
  •  

    Как делать массаж ног

     

    Ноги нуждаются в постоянном ежедневном уходе. Ношение тесной обуви и обуви на каблуках приводят к тому, что к вечеру ноги устают и болят, иногда очень сильно. Дайте им отдых. Иначе это может привести к варикозному расширению вен.

    • Большим пальцем или основанием ладони прогладьте ступню по прямой линии от пятки к пальцам. Двигайте рукой назад и вперед.
    • Промассируйте область между пальцами. Осторожно потяните за каждый палец.
    • Помассируйте плюсневые кости, которые расположены вдоль верхней и средней части стопы.
    • Круговыми движениями большого пальца пройдите всю ступню.

    Как делать массаж спины

    Прежде всего, нужно запомнить: спина должна быть чистая, как и руки массажиста. Положение тела массируемого должно быть максимально удобным, чтобы могли расслабиться все мыщцы спины. А ваши ногти должны быть короткими, чтобы не поцарапать спину.

    • Уложите того, кому собрались сделать массаж, на удобную для вас поверхность, положите ему под грудь подушку. Смажьте свои руки и спину массируемого специальным массажным маслом.
    • Массаж начните с поглаживания двумя ладонями. Двигайтесь от поясницы вдоль позвоночника, расходясь руками к лопаткам. Эти движения разогреют мышцы и сделают их более эластичными.
    • В этом же направлении проводим костяшками пальцев, но не по прямой линии, а по спирали. Приложите некоторую силу, чтобы размять мышцы.
    • Внешними ребрами ладони «попилите» спину сперва с одной стороны позвоночника, потом – с другой.
    • Защепите кусочек кожи с одной стороны позвоночника и «перекатывайте» его от поясницы к шейному отделу. Затем проделайте то же с другой стороны.
    • Разотрите спину ладонями.
    • Теперь похлопывания. Расслабьте кисти рук и постучите ими по спине.
    • Финальная часть – расслабляющее поглаживание как в шаге 2.

    Самое главное в массаже – чувство покоя и комфорта. Если ваши движения доставили человеку боль, смените их. Болезненный лечебный массаж – не наша забота. Да и в его случае боль не всегда оправдана.

    Не делайте пауз во время смены движений. Закончили одно – тут же начинайте другое.

    Обычно массаж занимает около 15 минут. После этого рекомендуется еще некоторое время полежать в тепле.

    Помните, что у массажа есть ряд противопоказаний. Его нельзя делать при высокой температуре, ОРВИ, некоторых расстройствах ЖКТ, склонности к кровотечениям, тромбозах, выраженном варикозном расширении и других болезнях.

    Теперь вы знаете как делать массаж и тут главное - это побольше практики, тогда все у вас получится!

    Если вы хотите сделать массаж у профессионала, тогда вам нужно обратиться в массажный салон Казани

     



  • На главную
    Меню